z brzucha

[...] w administracji 8h na dobę przy biórku, mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie satysfakcjonuje ale mógłbym zgóbi troszkę fatu z brzucha, po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego na silowni moje stawy i mięśnie przypomiały sobie o cieżarach jakie kiedyś dźwigały dlatego postanowiłem rozpocząc [...]

[...] maszynie siedząc 4x8/8/8/8 -Wyciskanie hantli nad głowę z rotacja(Arnoldki) 4x8/8/8/8 -Wyciskanie francuskie sztangą łamaną 4x10/8/8/6 -Unoszenie tułowia z podłoża(spiecia brzucha lezac) 3x12 Czwartek: -Klasyczny martwy ciąg 4x6/6/6/6 -Wiosło hantlą 4x8/8/6/6 -Przyciąganie drążka wyciągu górnego podchwytem wąsko 3x10/10/8 -Przyciaganie linki [...]

[...] 3s Czemu piramidki? Poprostu zauwazylem ze dzialaja na mnie najlepiej. Jakby ktos mogl spojrzec i doradzic ktore cwiczenia dodac, ktore usunac albo zamienic to jestem otwarty na propozycje :). A i jakby ktos mogl podrzucic jakies cwiczenie na dolne miesnie brzucha, bo od robienia brzuszkow na skonsej wyrobilem tylko gore a dolu wogole. Pozdrawiam

[...] redukcję trzeba od tego co mi wyszło w kalkulatorze zapotrzebowania odjąć 200-300 kcal a u mnie w tym co muszę jeść aby utrzymać wagę a teraz co jem jest wielka przepaść. Jem tak od tygodnia znakomicie się czuje, lekko itp. a jednak mam pewne wątpliwości. Pomóżcie, doradźcie jestem otwarty na każdą krytykę abym zrzucił tą oponę z brzucha....

[...] zele wyszczuplajace? wiem ze nie mozna sie po nich spodziewac cudow ale czy stosowaliscie moze juz jakis co cos pomogl? chodzi glownie mi o wspomaganie zrzucenia tluszczu brzucha i ujedrnienie na nim skory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 197 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 101 Obwód uda: - Obwód [...]

[...] CYKLU:.dobra jakościowa masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3msc 11. POZIOM BF%: ~ 12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Tendencja do zalewania brzucha 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 [...]

[...] (75kg, w lepsze dni 80kg) 2. Przysiady bułgarskie 3x12 (10kg) 4. Przywodzenie nóg na maszynie 3x15 5. Przysiady sumo z kettlebellem na podwyższeniu 6. Maszyna na spięcia brzucha 3x12 7. Podciągnięcia 2x8 + Pompki na triceps 2x8 na maszynie (57kg) 8. Wyciskanie hantli siedząc 3x12 (14kg) 15+ minut orbitreka, bieżni, steppera Pytania: Jest sens [...]

Wiek-17 lat Wzrost okolo 190cm Cel- rzeźba głównie brzucha Aktywność- treningi (koszykówka)3x na tydzień Wagi nie znam, brzuch mam płaski, ale nie widać mięśni i to mnie boli ;p Do tej pory codziennie ćwiczę: 10 cykli Aerobicznej 6 weidera, zaraz po tym 150 brzuszków, następnie 3 serie po 20+ pompek na 3 krzesłach i na koniec 3 serie ćwiczeń na [...]

[...] czy aby nie poświęcić kilku tygodni na redukcję, by później masować z lepszą kontrolą poziomu %BF? mimo, iż widać 4 kostki na brzuchu, to otłuszczenie na dolnej części brzucha i w okolicy pośladków jest widoczne - przejmować się tym, czy masować z głową? moim celem treningowym jest nabranie suchej masy, dobić minimum do 80kg do końca tego [...]

[...] nazwy, ale wersja na lince górnego wyciągu do ćwiczenia przenoszenia sztangi w leżeniu na ławce poziomej, łapię szeroko po 10 powt. 4x przyciąganie uchwytu trójkątnego do brzucha na lince dolnego wyciągu, 8-10 powtórzeń, ciężar do 80kg i czuję spięcie mięśni, ale pompy nic 4x przyciąganie uchwytów na maszynie w siadzie 8-10x ciężar do 70kg, [...]

[...] wytrzymałość 3. Walka o rzeźbę Droga: 1.bieganie 4x w tygodniu wg planu: http://www.maratonczyk.pl/content/view/322/125/ 2.aerobiczna 6 Wiedera i wszelkie ćwiczenia mięśni brzucha 3.w dni, w które nie biegam rower (20-60 km, niestety zależy od ilości wolnego czasu) 4. siłownia, włączę ją w połowie września, póki co, brak możliwości, ofc załączę [...]

[...] + mięso jakieś smarze/gotuje na szybko, lub jest jakiś ryż + mięso różnie to z obiadem, ale mniej więcej BTW się zgadzają zawsze Chcę trochę zrzucić, bo jak nie zepnę brzucha to bojler straszny ; D zredukuje i później masować powolutku, bo ta masówka to była moja pierwsza w życiu no i zalało mnie trochę :/ ale z efektów jestem i tak [...]

[...] drazka wyciagu gornego do klatki (4s) Sciaganie drazka wyciagu gornego za kark (2s) (podciagne sie tylko 2 razy wiec to za malo) Przyciaganie uchwytu wyciagu dolnego do brzucha (4s) Wislowanie sztangielka (2s) Martwy ciag albo wznosy tulowia z opadu 3s Barki: Tu sie zastanawiam czy robic wyciskanie sztangi zza karku czy z przed glowy, a moze [...]

Planuję zmianę treningu bardziej na "łapę" i Bareczki z plecami -Staż ok. roku... -bic 37 -klatka 106 -wyciskanie na klatkę 85 -wiek 18 -dieta różnie ale raczej nie mam jak już się biorę to nie długo ją utrzymuje ale zawsze wspomagam podniesienia białka w organizmie za pomocą różnych koktajli czy innej zdrowej wysokobiałkowej żywności od razu [...]

[...] , teraz pytanie czy przy takich obwodach moge wazyc az 85kg? Chodze na silownie ale prowadzi to jedynie do spadkow masy miesniowej , wzrostu tkanki tluszczowej w okolicach brzucha , zpozywam okolo 3000 kcal m/w 150g bialka 400g weglowodanow , 60g tluszczy . Dodatkowo zmeczenie sennosc , cienie pod oczami problemy z wysypianiem sie pomimo 8/9h [...]

[...] diety, jem to co wczesniej tylko teraz mam takie problemy :/ czasem jest dobrze a czasem wlasnie tak :( moze jakies ziolka lub cos na uregulowanie tego stanu? w ostatecznosci czeka mnie chyba wizyta u lekarza:( przypadlosci tej towarzysza tez bole brzucha :/ pozdrawiam prosze o jakies rady Zmieniony przez - darnok w dniu 2006-05-17 09:06:31

[...] ale nie wykonywałem do tej pory ćwiczeń na brzuch i chciałbym się za nie wreszcie zabrać chociaż nie dużo tłuszczu do spalenia. Co sądzicie o ławkach skośnych do ćwiczenia brzucha? Opłaca się kupować czy nie? Czy ktoś ćwiczy na takiej ławce i jest zadowolony z efektów? Jaką polecacie ławkę do brzuszków? Są skośne proste i profilowane. Jeśli [...]

[...] -uginanie przedramion sztangielkami stylem młotkowym 12,10,8 -siodemkowanie sztanga 3x środa: plecy -mc na prostych nogach 12,10,8,8 -wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha 12,10,8,8 -wiosłowanie koncem sztangi do klatki 12,10,8 -sciaganie drązka z wyciagu górnego do klatki 12,10,8 triceps -prostowanie przedramion na wyciagu 12,10,8,8 [...]

[...] zaglądam 5-6 razy w tygodniu, średnio na 2 godziny zajęć. W tym czasie zgubiłam 7 kg i sporo centymetrów, podniosłam pośladki, widać też lekki zarys mięśni w górnej części brzucha i na tym koniec. Postanowiłam więc wdrożyć się w trening siłowy- wtorek, czwartek, sobota; zostając przy fitnessie tylko w środy (step, tubing, ciężarki) a piątek i [...]

[...] mi na "zbitej" sylwetce (wiem, że to bardzo dziwne :P). Szczególnie chciałbym "zmniejszyć" wymiary nóg. Moim celem jest spalenie tłuszczu z całego ciała (a szczególnie z brzucha, ud i klatki piersiowej). Mimo wszystko chcialbym też uwidocznić mięśnie. Ze względu na problemy z brzuchem nie moge stosować żadnych suplementów. Jaki trening mam [...]